En inmiddels is de derde detoxweek ook begonnen. Vorige week kon je lezen over de voordelen van het detoxen. Deze week wil ik het hebben over wat je kunt doen om het detoxen te ondersteunen.
Wat kun je doen om het detoxen te ondersteunen?
Tijdens het detoxen is je lichaam bezig om afvalstoffen af te voeren. Dit kun je ondersteunen door veel te drinken, op deze manier plas je de afvalstoffen uit. Het liefst drink je gefilterd water, maar kruidenthee is ook goed.
Daarnaast is een bezoekje aan de sauna ook goed tijdens het detoxen, je raadt het al; op deze manier zweet je alle afvalstoffen eruit. Door de verhoogde temperatuur geef je je lichaam ook nog eens een boost om extra witte bloedlichaampjes aan te maken, waardoor je een betere weerstand krijgt tegen griep en verkoudheid.
Tijdens een detox is het niet verstandig om veel en intensief te bewegen. Je lichaam heeft nu al zijn energie nodig voor het ontdoen van afvalstoffen. Daarentegen is het wel verstandig om rustige vormen van beweging te doen. Zoals bijvoorbeeld yoga. Tijdens de yogaoefeningen stimuleer je je organen nog meer om afvalstoffen kwijt te raken en daarnaast zorgt het ook voor ontspanning. Het is prettig om in deze periode, als je zo bewust met jezelf bezig bent, ook te kunnen voelen wat er in je lichaam speelt. Yoga helpt daarbij.
In een rustig tempo wandelen of fietsen is ook prima. Je gaat er licht van zweten en door te zweten stimuleer je het detoxproces nog meer. Daarnaast stimuleer je het lymfesysteem om in beweging te komen. Het lymfesysteem zorgt ervoor dat de afvalstoffen bij de juiste organen worden gebracht om te worden uitgescheiden. Maar het lymfesysteem heeft geen pomp (zoals het hart is voor het bloed). Door (licht) te bewegen breng je het lymfevocht ook in beweging en help je het detoxen een handje.
Het borstelen van je huid is ook een praktische manier om het detoxen een handje te helpen. Je stimuleert hiermee de doorbloeding en verwijderd dode huidcellen. Je huid wordt er zacht van en als je het een tijdje elke dag doet, zul je ook merken dat je huid strakker wordt. Er zijn via youtube veel filmpjes te vinden over hoe je het beste kunt droogborstelen.
Update week 3:
Maandag ben ik begonnen met de derde week en deze week is een stuk strenger. Geen suiker, vlees, zuivel, tarwe of koffie. Tot nu toe gaat het prima. Ik bof dat ik nog een aantal verlofdagen had staan, zodat ik nu twee weken voorjaarsvakantie heb, wat erg lekker is in deze periode. Elke ochtend maak ik een lekkere wandeling langs het water. Ik drink veel kruidenthee en doe vooral lekker rustig aan. Ik heb nog een aantal boeken die ik wil lezen, dus deze vakantie kom ik wel goed door! Ik heb tot nu toe niet veel last van detoxverschijnselen. ’s Middags begin ik het een beetje koud te krijgen en ik heb sinds gister een lichte hoofdpijn, maar ach.. als dat alles is! Echt moeilijk vind ik het tot nu toe niet. Wat dat betreft merk ik dat een goede voorbereiding wel werkt. Ook om je er geestelijk op in te stellen. Je zult toch een aantal dingen moeten laten qua eten. Vorige week stond er op mijn bureau een heerlijke tompouce in een doosje te wachten. Dat was wel even een verleidelijk moment. Ik stopte hem gauw in mijn tas en nam hem mee voor Jacobus. Dat was wel een kleine overwinning, haha. Verder valt het me tot nu toe mee. Ik ben benieuwd hoe het verder zal gaan, ik houd jullie op de hoogte!
Nancy zegt
Wat voor voedingssupplementen worden er bedoeld. Ik woon in THailand en moet kijken of ik het hier ook kan krijgen.
Nelleke Adema zegt
Hoi Nancy, ik gebruikte supplementen die ik kreeg van een voefingsdeskundige. Ik weet niet wat jouw behoeftes zijn, als je contact zoekt met een deskundige kan deze jou vast verder helpen en advies op maat geven! Succes!